jak robić

[...] nic do zarzucenia, ani razu nie zlamalem ustalen, jem tyle i co powinienem. Na poczatku efekty byly dobre, teraz mam wrazenie, ze mi sie metabolizm spowolnil. Czytalem, ze jak bede raz w tygodniu jadl wiecej to przyspiesze metabolizm. To prawda? co powinienem zatem jesc? ile to jest wiecej? 1000kalori wiecej niz normalnie? 500? 200kal? z ww czy [...]

Jaruss dokladnie to bylo tak jak piszesz i teraz kontuzja co robic?

Aha, a gdzie chodzisz na siłownie, ja do NCG tam chłopaki zrobili i jest nawet spox tylko bramki ni ma i nie moge robic szczytów bicepsów jak Pudzian na bramie tu nie trzeba mieszkaja sami gangsterzy i kibice Jagi, kamera na karzdym rogu, radiowóz co 5min i patrole po 21 Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-03-23 22:47:06

tu sami wyjadacze moze powiecie czemu po nolvadex xt z gaspariego po 8 dniach zazywania 3kap na noc + zma libido spadło strasznie.....i mam nerwa przewielkiego.......co tu robic odstawic czy nie?? a jak odstawie to powruci wszystko samo czy bedzie lipa pytam powaznie

Siodema a profil aktualny ? jak tak to ban i 50 pompek i pompki masz robic ty a nie kot w avatarze

witam witam wszystkich z EKipy jak zdrowko z rana, kawka za wasze zrdowie co robic zeby rano wstawac a nie po 10

siodema racja teraz jak siedze przed kompem od 9.00 do prawie 16.00 to co mam innego robić!!

Duzo kulturystow ma opinie zeby wszystkie partie robic technicznie mniejszymi ciezarami a przy treningow plecow technika nie jest tak wazna jak ciezar. Moze cos w tym jest zeby do***ac kg przy treningach plecow

hades nie lepiej robic ci HIIT'a w nie treningowe. Co do venoma to dobrze myslisz. 1kaps rano, next przed treningiem. w nie treniingowe 1 kaps rano, drugi popoludniu. Tylko jak juz ci mowilem, nie wiadomo co w tym venomie siedzi

czesc No tak rozwinely sie ale stawy mam rozwalone grrrr Ale znalazlem na to patent, czyli rady marka c. zeby robic 3 serie po 30 powtorzen przysiadow z ciezarem rownym 50% wlasnego ciala + do tego dozuce lydki i trening na nogi jak znalazl

jak to za trzecim ? :) dla ci 3 razy gorke robic ? nie martw sie, ja musze sie na 3 raz zapisac;/

Kazdy ma inne cele i inny gusta A jak wiadomo o gustach sie nie dyskutuje Ja wole mniejszy ciezar, mniejszy bf, mniejsze tempo ale za to z maxymlnym trzymaniem techniki Ide dalej robic... <zalamka>

z tej 2 wolę MU King - (wygląda jakbym do siebie pisał ), będą też kolejne konkursy również. Jak widzisz nie robimy od razu wielkiego szumu, bo i takiej potrzeby nie ma.Wolimy powoli, a bardziej "jakościowo" wszystko robić.

ultimata, resztke wygrzebaną, trzeba dokończyć btw widać zniekształcenia jak rozciagałeś, ale fajnie nawet. tzn ja sie tam znam na tym tylko tyle co znajomy mi pokazywał, a rzeczy fajne można robić, kobiece twarze szczególnie

27min?? Ja się pytam co jest grane hehehehe gratulacje Justyna :-) Aga , jak to jak ? Z przekleństwami :)) Też byłam zdziwiona w sumie . Ogólnie bardzo nie lubię nic robić na czas , bardzo bardzo, bardzo. Chociaż fizycznie z tym problemów nigdy nie miałam to psychicznie mnie to ściganie się wkurza . Dlatego nie poszłam z koleżankami na Crossfit i [...]

Paweł próbowałam właśnie, ale nie ma szans, za wąskie to jest i zbyt nie równe. Będę szukać jakiś worków z gipsem, czy coś, możę coś zostało, to jakoś to wyrównam. Jak nie będę robić powoli tak jak na filmikach ;) choć zabawnie to wygląda, no nic trzeba sobie radzić

Aga ja raczej nie zamierzałam robić. Chyba że dwa zdania dosłownie :) Wydaje mi się że lepiej będzie ocenić pierwszy miesiąc już po całości jak zobaczysz jak on się miał jako przygotowanie do kolejnych etapów :) Swoją drogą mi dzisiaj mija rok na forum :) Nadine ja też sobie rozpisałam te ciężary i mam wątpliwości. W żołnierskim mi wychodzą [...]

Ej bo ja już nie łapie. Bo z tego co zrozumiałam Aga robi 3x5 65% 3x5 75% i 3x5 85% tak Aga? Z tego co zrozumiałam mamy robić 5x65 5x75 i 5x85 i koniec. Jak się zaczynają takie dyskusje to ja głupieje i juz nie wiem jak jest :)

Ja nawet dipsów nie robię takich jakie powinnam robić, bo nie jestem w stanie zejść do kąta prostego. To samo z podciąganiem, no nie wiem albo ja tępa jestem, albo nauczyć się tego nie potrafię, dziś robiłam podejście, by się opuszczać na drążku, nie wiem ...popodstawiałam skrzynki, beczki ...śmiech na sali sądziedzi chyba mają ze mnie ;O Paula, [...]

[...] Tutaj rozumiem, że jest 6 serii z podaną ilością powtórzeń? Podciaganie/opuszczanie clusters- możecie wyjaśnić o co chodzi? Próbowałam doczytać ale szczerze mówiąc nie wiem jak to zastosować w praktyce. Dzień 4 Kompleks- spotkałam się z dwiema metodami (przynajmniej tak mi się wydaje :P) 1. Jedno powtórzenie to wykonanie po sobie całej [...]